（来源：秦皇岛电视台法治民生）

市教育局给家长和学生的一封信

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积极调整心理状态，尽快适应居家学习

尊敬的家长朋友，亲爱的同学们：

当前，受新冠肺炎疫情影响，举国上下都投入到了阻击疫情的战斗，各级各类学校延期开学，并陆续通过互联网推出了线上课程，在老师和家长朋友们的共同配合下，广大学子“停课不停学”！长时间的居家生活和学习，已经给孩子们的情绪带来了很多负面影响。我局高度重视疫情防控期间广大学生及家长朋友们的身心健康，现总结了一些关于科学防疫、高效学习的心理建议，以帮助广大学生和家长朋友们做好心理防护，顺利渡过这段特殊的时期。

首先，将问题“正常化”， 接纳那些“不良情绪”。

目前，疫情阻击战到了关键时刻，我们已经宅了很久并且还将继续宅些日子。或许小张因为不能去打球而憋闷，或许小李因为学习效率不高而郁闷，或许小王为了发胖而叹气…… 面对疫情带来的诸多不便，我们每个人都会产生一定的不适情绪。但是，在很大程度上，这是一种自然反应，是人的身体在为压力做准备，是帮助自己更好地应对压力的表现。此时，让我们可以试着觉察一下自己当下的心理。因为关注当下是正念疗法的核心，每个人都可以试着觉察自己当下的情绪、想法、信念和行为等。觉察本身就可以带来平静。比如，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，默念三遍“正常的，应该的，难免的！”，接纳那些“不良情绪”，当你认为一切都是正常的时候，也许就能大大降低你的郁闷指数。也可以在此过程数呼吸的次数，以20次为一个阶段，每天坚持10-20分钟，会有益身心。

其次，“奇迹询问”教你避免替代性创伤。

人非草木，孰能无情？替代性创伤是指通过看、听、读新闻报道或与人讨论创伤性事件等方式造成间接暴露于该事件，进而产生心理创伤的情况。正如那句歌词“快乐着你的快乐，悲伤着你的悲伤”。在这个特殊时期，在关注社会新闻和疫情发展情况的同时，要时刻保持警惕，尽可能从官方获取信息，减少接收不良、未证实的信息，减少信息接触时长。面临焦虑、不知所措的时候，不妨可以闭上眼睛，想象下面的一个场景：“有个奇迹真的发生了，我脱离了现在不好的状态，变得理性平和了，我首先做出的改变是……”。每个人都是活在当下，面向未来的，生活中都会出现很多我们觉得不可解决的问题和不抱希望的场面，但随着时间，你会发现好像真的有“奇迹”，问题都会得到一一解决，所以问题的解决就从“奇迹询问”开始吧！

再次，“一小步技术”帮你恢复正常的生活作息。

学校纷纷要求学生按照上学时的作息安排学习和生活。实际上大多数学生都因假期打乱了正常的生活秩序，开学前都会头疼怎样恢复作息，加之“疫情”是一个应激事件，危机事件的发生更容易令人手忙脚乱，自乱阵脚。其实，这也正是对学生自我管理能力的一次考验和锻炼。不防试试“一小步技术”：任何大的改变都是以小的改变为前提，如星星之火可以燎原一样，小的改变是成功的一半。生活中，我们往往也愿意从最容易的事情做起，所以当我们想要改变目前烦躁焦虑状态时，问一问自己，最先，最容易做的第一小步变化是什么？做出这一小步，如同大楼从一块砖开始、文章从一个词开始、战胜疫情从一臂之力开始…… 进而找到自信，激发改变的欲望。

此外，加强运动，保持愉悦心情。

运动不仅有助于增进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。宅在家里仍然可以有多种运动方式，如：原地跑、深蹲、俯卧撑、平板支撑、仰卧举腿、卷腹、开合跳、体操等，家长朋友们可以选择八段锦，太极拳这些室内运动。大家也可以开动脑筋，与家人一起来创造性地“开发”一项新的家庭室内运动项目。如果你的项目少，还可以利用网络和亲友同学交流，发展一些新项目，呼吁更多人打卡参与，也激励自己坚持下去。

最后，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。

面对疫情，父母或家人的情绪稳定非常重要。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，给孩子带来安全感。同时，因为疫情亲子相处时间过长，亲子矛盾发生的几率可能会大大增加，尤其是青春期的同学们，更是挑战家长的底线。对孩子而言，此时父母稳定的情绪更是给孩子最好的礼物。不妨选择冷静处理，放下分歧，做一些平时没有时间做的亲子互动，比如下棋、烹饪、手工、家务劳动等。这样不仅增进与家人的亲情交流，还能够让孩子和家长有更多平等身份的机会，提升亲子互动的质量，更有助于孩子身心健康。

“青山一道同云雨，明月何曾是两乡”现在，战疫已经到了关键期，坚守期，越是在这个时候，越需要广大师生和家长朋友们沉住气，耐下心。这个超长寒假，各位班主任和任课老师可能多有打扰，每天统计信息，进行排查，发布学习计划，请理解、支持。如果学生出现心理困惑，无法排解，请及时寻求学校相关专业人员、社会公益组织或专业心理咨询机构的帮助。所有的努力，都是为了每个学生在疫情过后平安、健康、快乐的返回校园。

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来，让我们满怀信心，为自己加油，为武汉加油，为祖国加油！

秦皇岛市教育局

2020年2月24日

失业保险稳岗返还推行网上申报

即日起，失业保险稳岗返还通过失业保险网报系统进行申请。

我市首家“口罩银行”正式运行

2月24日，由秦皇岛经济技术开发区金融办、科技局、泰盛担保公司共同协商成立的“口罩银行”正式运行，开发区中小微科技企业、公益事业单位可通过银行“借贷”口罩、消毒液、眼罩等防疫物资。“口罩银行”首批统筹口罩1万个，近期还将陆续安排1万个，以“爱心捐赠、免费使用、按期归还、同量等质”的原则，专门用于企业复工临时性口罩周转。

韩红爱心慈善为秦皇岛送来物资

2月25日上午，韩红爱心慈善基金会负责人来到秦皇岛交警东区中队捐赠防护物资，为一线的民警送来了N95口罩和一次性手套等防护物资。

2月底前河北涉农企业全面恢复生产

日前，河北省农业农村厅印发《关于加强春季农业生产工作的通知》，全面推进全省春季农业生产，确保不误农时，夺取疫情防控和农业生产双胜利。

通知要求，支持各地在设区市周边建立叶菜在田储备生产基地，遴选打造60个“大而精”、40个“小而特”特色农业精品示范基地。推动上下游企业尽快复工复产，2月底前，全省涉农企业全面恢复生产。

通知强调，加快项目资金下达，调整资金使用方向，优先用于扶持加快恢复生产，加大“菜篮子”产品重点保供企业的支持力度，补助受疫情影响较大的新型农业经营主体，省级安排4000万元资金用于乳企喷粉补贴。

秦皇岛193家企业获信贷支持

随着企业相继复工复产，秦皇岛市银行业机构精准掌握企业需求，通过开辟绿色通道、简化审批流程、创新服务模式，多渠道、多途径提供信贷支持，争分夺秒解决相关企业融资难题。截至目前， 秦皇岛市各银行业机构累计对193家复工复产企业提供信贷支持27.6亿元。

秦皇岛一公司被列入经营异常名录

景区恢复开放应实行实名制购票

文化和旅游部25日下发《旅游景区恢复开放疫情防控措施指南》，要求各地旅游景区继续实施疫情防控， 实行实名制购票，记录入园游客联络方式、来往交通等信息，利用大数据等手段，做好游客信息动态监测。疫情高风险地区旅游景区暂缓开放，疫情中、低风险地区的旅游景区开放由当地党委政府决定。

文化和旅游部要求，各地文旅部门应指导景区做好公共卫生和场馆防控工作，加强清洁消毒，对垃圾实施分类处理。各景区应根据实际，分区域分项目逐步恢复开放，对不符合开放条件的场所及容易形成人员聚集的项目，可先不开放或延后开放。

指南鼓励各景区采取互联网售票、二维码验票等方式减少人员接触，游客在测量体温、佩戴口罩后方可入园。对发现疑似病例的景区，要立即采取隔离措施，加强密切接触者追踪、疫点消毒工作，并暂时关闭景区，待情况得到控制后，再按程序报批恢复开放。

（来源 | 学习强国）

“云校招”，来了！

教育部数据显示， 2020届高校应届毕业生将达到874万人，创历史新高。日前，人社部、教育部等五部门联合印发通知，鼓励高校和用人单位利用互联网进行供需对接，实行网上面试、网上签约、网上报到。目前防控疫情进入关键阶段，为助力保障毕业生平稳顺利找到好工作，人民网通过人民智云APP推出大学生就业服务平台，为企业与高校提供“云端见”一站式就业对接服务，以有效纾解企业用工荒与高校毕业生求职难的困局。

平台将充分利用5G技术，实现跨地域高清直播，为企业、高校、行业、地区提供“空中宣讲会”专场服务。毕业生不出门即可参与宣讲会，并与企业招聘负责人实现“云互动”。目前平台可提供单场超10万人同时在线的“空中宣讲会”直播，并根据各地需求，同步直播多个“空中宣讲会”。

（来源 | 人民网 ）

疫情不一定发源在中国

27日，广州市政府新闻办在广州医科大学举办疫情防控专场新闻通气会，国家卫健委高级别专家组组长钟南山院士表示，之前对疫情的预测，我们首先是考虑中国，没考虑国外。 现在国外出现了一些情况，疫情首先出现在中国，但不一定是发源在中国。只有对新冠病毒进行溯源，有了结果，才可能回答这个问题。

（来源 | 人民日报）

韩国飞南京航班3名旅客排除新冠病毒感染

2月25日，韩国飞南京OZ349航班3名发热旅客，经南京市专业卫生机构两次检测，3名发热旅客口腔咽拭子新型冠状病毒核酸检测均为阴性， 排除新型冠状病毒感染。

根据国家疫情防控工作方案规定，2月27日上午对该航班94名留置观察人员解除留观。对该航班留宁人员，按规定仍将进行居家医学观察14天。

（来源 | 扬子晚报）

电子客票退票更方便了！

新冠肺炎疫情发生后，铁路部门先后五次出台免费退票和延长退票时限的措施。 2月28日起，铁路部门进一步优化电子客票退票手续。

对于已领取报销凭证的电子客票或使用现金购买的电子客票，旅客朋友可 先行在网上办理退票，再于 180天内到任一车站完成退款等相关手续。

（来源 | 铁路12306）

河北多地发生涉疫诈骗案

近期，河北省公安厅部署全省公安机关对涉疫情电信网络诈骗犯罪开展严厉打击，截至2月20日， 全省共侦破虚假买卖防控物资等电信网络诈骗案件166起，抓获犯罪嫌疑人63名，涉案金额480余万元。

★ 案例 2月7日，衡水市冀州区发生一起虚假买卖口罩的电信网络诈骗案，受害人被骗31万元。案件发生后，衡水市、区两级公安机关立即成立联合专案组开展侦破工作，于2月9日在洛阳市将犯罪嫌疑人贺某成功抓获。经查，犯罪嫌疑人贺某自新冠肺炎疫情发生以来，通过微信以卖口罩为名诈骗浙江、福建等地受害人20余万元。

★ 案例 2月14日，张家口市涿鹿县发生一起网络虚假销售口罩诈骗案，受害人一次性被骗人民币72万元。接报案后，张家口市、县两级公安机关成立专案组，于2月18日赴呼和浩特市将犯罪嫌疑人刘某抓获。经查，刘某通过微信发布虚假销售口罩信息实施诈骗，涉及北京、河南、山东等多个省市，涉案金额200余万元。

★ 案例 近日，唐山迁安市公安局通过梳理多起网络虚假买卖口罩案线索，锁定迁安市杨店子镇张某有重大作案嫌疑。经积极工作，犯罪嫌疑人张某于2月19日到公安机关投案，并如实供述了2月15日以来通过手机发布虚假销售口罩消息，获取非法所得20余万元的犯罪事实。

（来源 | 河北青年报）